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随便果;因为爱你,所以敢跟你聊这个话题

作者:admin 时间2018-10-18 16:55 阅读次数:

  如果偶然遇见你,小编极其热情地跟你这样打招呼:“今天你拉了吗?拉的量怎么样?”

  你会不会甩过来一脸的鄙夷加尴尬?

  可是!为了你的健康和漂亮,这真的是一个不应该被绕开的话题。若想身体保持在一个良好的状态,曾有人总结出这么三句话:

  吃得下、睡得香、拉得畅

  只是,很多人对“拉”这件事还所知甚少,甚至讳莫如深。

  现代人的如厕之痛一:不及时

  《Discovery》频道曾报导,现代人的消化速度只有前人的十分之一。这与如今的食物构成有很大关系,在食不厌精脍不厌细的饮食趋势中,膳食纤维的摄入微乎其微,导致肠动力不足。

  过去人类8—12小时就能消化掉的食物,现代人竟然平均需要80—120个小时,也就是说,你今天在马桶上嗯嗯出来的东西,可能是3天前所摄入食物产生的残渣。可想而知,体内废物存在如此之久,会产生多少毒素。

  现代人的如厕之痛二:不彻底

  数据显示:现代人,尤其是城市居民的排便量与20年前相比下降了20%左右,我们的肠道正承受着前所未有的压力。日复一日、月复一月、年复一年的积攒着这20%,就不再是一件小事情了。正常人体内有3—6公斤的积便,肥胖、便秘者体内则有高达7—11公斤的积便。据清肠实验发现,从肠道中清除积便后体重可下降1—15公斤。

  

 

  积便滞留肠道带来的危害可不小

  1. 积便阻碍营养吸收,压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果积便让肠道不轻松,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或营养素,养分还是无法被有效吸收。据测算,积便较多或有便秘的人员,身体甚至只能吸收食品中五分之一的营养素。

  2. 积便一旦发酵、胀气后,所产生的毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,严重者会造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。

  3. 积便会让身材走形。即使体内有满满的积便,你可能也不曾察觉到。然而,这些积便却在你不知不觉间撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,这是身材走形的重要因素。大家常看到四五十岁的朋友小腹凸起,怎么减也减不下来,这类群体的肠道中往往藏有大量的积便。

  如何解决积便问题?如何长期让肠道保持清洁?

  关键点在于:促进肠道蠕动,提供蠕动能量,平衡肠道酸碱性,提升代谢水平。以下这几种食物都是捍卫肠道洁净的小帮手,可以放心吃哦。

  

 

  青梅:公认的碱性水果之王,无需多言。

  决明子:利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂,被国家药典列入“药食同源”目录。

  桑叶:所含DNJ矿物质能润肠通便、改善便秘,有效地缓解体内毒素堆积现象。

  马黛茶:能显著改善人体内环境,清肠去脂解油腻,是阿根廷人佐食烤肉的绝佳饮品。

  随便果,膳食纤维: 在饮食构成越来越精细的今天,已被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

  为了健康和漂亮,我们必须要从“肠”计议,你觉得呢?

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